यूरिक एसिड और जोड़ों का दर्द: यूरिक एसिड और जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए, कुछ बातों का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। आहार की छोटी-छोटी बदलाव भी अच्छा प्रभाव दिखा सकता है।

 

उच्च यूरिक एसिड: यदि आहार में प्यूरीन की मात्रा अधिक है तो शरीर में यूरिक एसिड बढ़ना शुरू हो जाता है। जब यूरिक एसिड बढ़ता है, हाथ और पैरों के जोड़ों में यूरिक एसिड के क्रिस्टल जमा हो जाते हैं, जिससे सूजन और दर्द होता है। उच्च यूरिक एसिड के कारण गठिया की समस्या भी हो सकती है। यदि आपको सर्दी में अचानक जोड़ों में दर्द होने लगता है, तो कारण हो सकता है उच्च यूरिक एसिड। यहां उस तरह की कुछ टिप्स और बातें बताई जा रही हैं जो यूरिक एसिड और जोड़ों के दर्द को कम करने में सहायक साबित हो सकती हैं।

 

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यूरिक एसिड के कारण जोड़ों में दर्द। उच्च यूरिक एसिड के कारण जोड़ों में दर्द एंटी-ऑक्सीडेंट्स का सेवन कई ऐसे फल और सब्जियां हैं जो अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स को शामिल करती हैं। इन्हें सेवन करने से यूरिक एसिड कम हो सकता है और जोड़ों के दर्द में राहत मिल सकती है। चेरीज, स्ट्रॉबेरीज और ब्लूबेरीज एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं और इनमें फ्लेवोनॉयड्स भी होते हैं जिनसे सूजन कम हो सकती है। टमाटर और शिमला मिर्च भी यूरिक एसिड को संतुलित करने में मदद करते हैं।

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  1. फाइबर युक्त आहार उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ यूरिक एसिड स्तर को कम करन में प्रभावी हैं। जैसे की ओट्स, केला, बाजरा और ज्वार आदि, इन्हें यूरिक एसिड आहार का हिस्सा बनाया जा सकता है।
  2. एप्पल साइडर विनेगर एप्पल साइडर विनेगर या सेब का सिरका यूरिक एसिड को कम करने में सहायक है। इसका सेवन करके, शरीर से गंदे विषाणु निकाले जाते हैं और शरीर डिटॉक्स हो जाता है। सेब में मैलिक एसिड भी होता है जो यूरिक एसिड को कम करन में प्रभावी है। इसे उपभोग करने के लिए, एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को एक गिलास पानी में मिलाकर पिएं।
  3. ठंडा या गरम सुनई जोड़ों के दर्द से राहत प्राप्त करने के लिए ठंडा या गरम सुनई का उपयोग किया जा सकता है। जब सुनई दी जाती है, हड्डियों और पेशियों की सूजन को कम करने में प्रभाव दिखाई देती है। ठंडी सुनई मांसपेशियों को शांत करती है जबकि गरम सुनई दर्द को कम करने में मदद करती है। ठंडी सुनई के लिए, बर्फ या बर्फ पैक का उपयोग करें और गरम सुनई के लिए, एक कपड़े को पैन पर रखकर उसे गरम करें और फिर उसे घुटने पर रखें।
  4. हल्दी पेस्ट घुटने के दर्द को कम करने के लिए हल्दी का पेस्ट लगाया जा सकता है। हल्दी को सरसों के तेल के साथ गरम करें। इस हल्दी के मिश्रण को घुटनों पर लगाएं और धीरे-धीरे मलें। जैसे ही मलिश होती है, दर्द में कमी होने लगती है।

Disclaimer: This content, including advice, provides general information only. It is in no way a substitute for qualified medical opinion. Always consult an expert or your doctor for more information. Taaza news times  does not claim responsibility for this information.

 

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